秋天近7成女性更易水肿!1根香蕉+1颗橘子补钾消水肿


  • 2020-07-27
早上出门时有点凉意,到了中午太阳出来了就暖和起来,晚上回家路上又感觉冷冷的、觉得天气转凉了,转眼间隔天又是艳阳高照?秋天的气温和天气并不安定,再加上进入办公室、公共场所都有空调,这个季节不只让人穿错了衣服太冷或太热,甚至会造成体型的变化!日本一家公司针对277名女性进行的调查,有69%的女性觉得气候不安定的秋天特别容易有水肿的问题,这时,可透过三种方式简单消除水肿!
1.不连续一个小时维持相同姿势 
长时间相同姿势会导致血液循环不良,导致肩颈僵硬和疲劳,是许多上班族都有的烦恼。而一直坐着也会让人产生下半身水肿的困扰,更是对全身都有危害。
研究显示,持续坐着一个小时,就会造成癌症罹患风险提高、骨质密度变低以及代谢异常、认知机能变差以及循环变差,各式各样不良的影响,对身体的危害不输给抽菸。此外,美国圣地牙哥加州大学的研究团队,以1481名64岁以上的女性为研究对象,结果发现每天坐着超过10小时的女姓,身体年龄老化了8岁。
工作中可记得多在位置上转转肩胛骨,也要记得定时起身去厕所、稍微走走路倒水喝,避免长时间的久坐,就有防老和防水肿的多重功效。

2.摄取含钾食物 
钾能排出体内的盐分和多余水分,是水肿时不可或缺的矿物质。日本美容网站指出香蕉、香菇、豆类、海藻的钾含量都很丰富,能排毒消水肿,适量食用是美容又可消水肿的好食材。
日本大阪市立大学生活科学部教授由田克士指出,蔬菜与水果中大多含有丰富的钾,首先可从一天一盘蔬菜开始做起。如果因为工作不方便下厨,吃菜不方便,想透过水果补充钾,可试试一天一根香蕉与一颗橘子的组合。香蕉是含钾含量相当高的食物,100公克中就含有360mg的钾。
注意:慢性肾衰竭、洗肾病人以及老年器官退化的患者,不宜食用钾含量高的食物。如有肾脏问题,请先洽询专业人士。
3.按摩小腿
从脚尖到脚踝,沿着小腿到膝盖按摩,有助于提高下半身的循环。如果觉得按摩麻烦,也可在家里踮着脚走走路。踮着脚尖走路,会让肌肉承受体重的4倍重量。锻鍊被称为「人体第二心脏」的小腿肌肉,有助于提高血液循环与淋巴循环,让囤积在下半身的老废弃物和多余水分排出。

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